Hábitos Que Debemos Cultivar

Sabemos que los hábitos no nacen con nosotros, no se heredan ni aparecen súbitamente. Cada persona conforme se va desarrollando y en base a su sistema de valores y creencias define su actitud frente a la vida y va formando los hábitos que le permitirá realizar las metas que se fije.

Hay diferentes tipos de hábitos, algunos de estos son: físicos, de higiene, afectivos, sociales, morales, intelectuales, mentales. En la psicología moderna se recomienda que las personas deban desarrollar ciertos hábitos que le facilitarán vivir la vida a plenitud. Hay varios libros que hablan sobre estos hábitos y su importancia.

A continuación voy a mencionar algunos de estos hábitos que son importantes para lograr la autorrealización que habla Abraham Maslow en su teoría de la Jerarquía de la Necesidades.

1. Tener presente la gratitud. Según Marco Tulio Cicerón, "la gratitud no solo es la más grande de todas las virtudes, es la madre de todas las otras". El sentimiento de gratitud nos hace sentir bien y nos enfoca hacia una dirección positiva. Marco Aurelio, emperador romano y filósofo expresó: "cada vez que se levante en la mañana dé gracias por el precioso privilegio de estar vivo, respirar, pensar, disfrutar, amar".

Eckhart Tolle, nacido en Alemania, autor de The Power of Now y A New Earth, considerado por el New York Times, en 1908, como el autor espiritual más popular en EE.UU.; y por la Watkins Review, en 2011, como la persona espiritual más influyente del mundo, expresa: "reconocer lo bueno que usted ya tiene en su vida es la base para toda abundancia".

2. Elegir la felicidad. Ser feliz no depende de ninguna circunstancia o fuerza externa. La capacidad de ser feliz depende de uno mismo; es una actitud mental. Es una decisión que uno mismo toma. Abraham Lincoln expresó: "la mayoría de personas son felices cuando deciden serlo".

Ser optimista. El psicólogo y autor, Martin Seligman define al optimismo como la reacción a los problemas con un sentido de confianza y alta habilidad personal. Las personas optimistas creen que los eventos negativos son temporales, tienen límites y son manejables. Ha sido comprobado que el optimismo mejora el sistema inmune, previene las enfermedades crónicas y ayuda a las personas a lidiar con las malas noticias. Winston Churchill expresó: "una pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad".

3. Ver los obstáculos como retos y no como problemas. La palabra reto envía una señal totalmente diferente a nuestro sistema nervioso. Al ver los obstáculos como retos nuestra atención se concentrará en crear un resultado positivo en lugar de corregir o dar solución a un problema. El Dr. Bernie S. Siegel, autor del libro Love, Medicine, and Miracles, expresa: "tome cada reto en la vida como una oportunidad para la auto-transformación".
4. Ver la vida como una aventura. Cuando estamos en una aventura estamos entusiasmados de encontrar nuevas experiencias. Tenemos expectativas positivas. Esta es la actitud que debemos tener cada día durante todos los días de nuestra vida. Su vida es única. La notable escritora Hellen Keller expresó: "la vida es una osada aventura o es nada".
5. Vivir el momento. Cuando estamos constantemente presionados por el tiempo o el trabajo o los quehaceres podemos dejar de percibir y apreciar la belleza que está a nuestro alrededor. Disfrutar de los bellos momentos nos permite restaurar el sentido de equilibrio y armonía en nuestras vidas. El disfrutar de una buena comida, tomar un café con un amigo, pasar tiempo con los seres queridos, escuchar una melodía musical que nos agrada, admirar la belleza de la naturaleza, practicar su pasatiempo favorito nos permite recordar que se puede disfrutar cuando se vive el momento. Thomas S. Manson, líder religioso estadounidense, expresó: "El pasado está atrás, aprende de él; el futuro está adelante, prepárate. El presente está aquí; vívelo".
6. Preparar su mente para un día positivo. Cada día, al despertarse, piense por unos cuantos minutos en pensamientos positivos con relación a lo que tiene que hacer. Estos pensamientos positivos lo deben acompañar en todo momento, aún en situaciones o en actividades complicadas. El cantautor Willie Nelson expresa: "Cuando usted reemplaza pensamientos negativos con positivos, usted empezará a tener resultados positivos".
7. Practicar tomar buenas decisiones. La calidad de su vida está en directa relación a la calidad de sus decisiones. La calidad de vida que usted tiene hoy es el reflejo de las decisiones que ha tomado. Todas las decisiones que se tomen tienen consecuencias. Aprenda a evaluar sus decisiones en función de las consecuencias. Jonathan Wells, autor motivacional, expresa: "La calidad de su vida siempre refleja la calidad de sus decisiones".
8. Usar palabras positivas. Para realizarse en esta vida es importante usar un vocabulario que exprese en todo momento emociones positivas. La autora Nadeen Kazi expresa: "Tus palabras son tu mundo" y es el título de su libro Your WORDS become your WORLD.
9. Tomar responsabilidad de su propia vida. Concentre su atención en lo que usted puede controlar. Usted puede controlar sus pensamientos, su comportamiento, su estado emocional y sus acciones y actividades diarias. Usted controla su vida. Usted es el único responsable de su propia vida. El autor motivacional Less Brown expresa: "Acepte la responsabilidad de su vida. Sepa que es usted quien llegará adonde quiere ir, nadie más".