Consejos Para Eliminar El Estrés
El estrés lo padecen muchas personas, esto trae
consecuencias negativas para la salud, ocasiona trastornos en el sistema
digestivo, circulatorio, e incluso puede llevarnos a la muerte, en ese sentido
hay que analizar ¿cómo está nuestro estilo de vida en la actualidad?, ¿qué
aspectos debemos mejorar para eliminar el estrés? Lo bueno es que todo está en
nuestras manos, algunos consejos para eliminar el estrés son los siguientes:
No asuma más responsabilidades de las que pueda cumplir:
Una causa principal de estrés es que las personas tienen
demasiados compromisos, llegan momentos en que se traslapan las actividades y
eso ocasiona mucha ansiedad y preocupaciones. Usted tiene que reflexionar y
decir "un momento, tengo que priorizar mi vida", entonces elimine de
su agenda todo aquello que no es relevante para su vida, trabaje en las cosas
que sí son importantes para usted, si usted permite que los demás no respeten
su tiempo, le aseguro que no podrá ni comer tranquilamente.
Las personas ordenadas tienen menos probabilidades de
estresarse:
Cada acción que realicemos, hagámosla bien, tomémonos el
tiempo de analizar todos los factores, tengamos mucho orden, hay personas que
no pueden tener orden pero ni en cosas pequeñas como el manejo de sus llaves,
el móvil o los recibos, entonces ¿cómo pretender lograr grandes objetivos? Es
poco probable, así estas personas se estresan con la menor exigencia.
Acostúmbrese a la máxima exigencia en lo importante:
Este punto parece entrar en contradicción con el primero,
pero es diferente, hay que centrar nuestra atención en las ideas que nos
llevarán al éxito, en las metas que nos hemos trazado, entonces hay que ir
aumentando el nivel de exigencia para tener la preparación física y mental que
nos permita triunfar.
Lo que pueda resolver en el instante, hágalo por su bien:
Una persona exitosa cuando le piden una información, lo
hace de forma inmediata, si por ciertas condiciones no se puede, entonces lo
anota, y hace todo lo necesario para salir rápido del compromiso, esto es
eficiencia y nos libera del estrés. Quienes consiguen un gran Desarrollo
Personal demuestran una estupenda organización en todo lo que
hacen, mantienen sus actividades bajo control y ejecutan con calidad.
Para evitar estar estresado tiene que dormir bien:
El mal sueño es causa y efecto del estrés, por un lado la
gente que está estresada no puede dormir bien, pero cuando alguien por alguna
razón no ha dormido bien, también puede sentirse estresado, en este caso es
recomendable el ejercicio y una alimentación saludable, al igual que
acostumbrarse a ser eficiente en las actividades.
Use las técnicas para aprender a controlar su mente:
¿De dónde viene el estrés? Solo de nuestro pensamiento,
somos nosotros los encargados de hacer valoraciones y emitir juicios que nos
provocan estrés, vemos que hay personas que a pesar de los problemas siempre
mantienen una actitud de tranquilidad, ¿cómo lo logran? Está gente ha aprendido
a dominar su mente, ejercen un dominio de sus emociones, cuando están al frente
de los problemas, han aprendido a mantener la calma y pensar fríamente para
tomar las mejores decisiones.
- Realice
ejercicio físico:
Sabemos que el ejercicio nos ayuda a eliminar el estrés,
salga a caminar, correr, use la bicicleta, haga aeróbicos, etc. Todos esos
ejercicios mejorarán su calidad de vida.
www.galeon.com/quibalion
Comentarios